Kendini memnun etmeyi öğren

Kendini memnun etmeyi öğren

“Ben bir bukalemunum” diyor 30 yaşındaki bekâr Todd. “Sevilmek için insanların benden istediğine inandığım şey oluyorum. Akıllı arkadaşlarımla zeki gibi davranıyorum ve geniş bir kelime haznesi kullanıyorum. Annemin yanında, harika, sevgi dolu oğul gibi görünüyorum. Babamlayken spor konuşuyorum. İşten erkeklerle cool görünmek için her şeyi yapıyorum. Her şeyin altında, gerçekte kim olduğumu bilmiyorum ya da bunlardan biri beni olduğum gibi sever mi bilmiyorum. Eğer insanların benden ne olmamı istediğini çözemezsem, yalnız kalmaktan korkuyorum”

Neredeyse efendi erkeğin yaptığı her şey, bilinçli ya da bilinçsiz olarak başkalarının onayını kazanmak veya onaylanmamaktan kaçınmak üzerinedir. Efendi erkekler dışarıdan gelen bu onaylanmayı her ilişkide ve sosyal durumda ararlar, hatta yabancılardan ve sevmedikleri insanlardan da. Todd, toksik utancı içselleştiren adamlara bir örnek, diğer insanların ondan istediğini düşündüğü kişi olması gerektiğine inanıyor.

Dış bir onay arama efendi erkeklerin sıklıkla işe yarayan şeyin tersini yapmaları anlamına geliyor. Herkesi memnun etmeye çalışarak. Efendi erkekler çoğunlukla kimseyi memnun etmeyi başaramıyorlar, kendileri de dâhil.

Onay arama

Efendi erkekler oldukları gibi TAMAM olduklarına inanmadıkları için, başkalarını ve kendini sevilebilir ve arzulanabilir olduklarına ikna etmenin çok sayıda yolunu bulmuşlardır. Başkalarının onayını almak için kendilerindeki bir şeye (fiziksel görünüm, beceri, akıl), yaptıkları bir şeye (iyi davranmak, iyi dans etmek, sıkı çalışmak) ya da dışarıdaki bir şeye (çekici bir eş, tatlı bir çocuk, iyi bir araba) odaklanabilirler.

Efendi erkekler kendilerini ve başkalarını değerli olduklarına ikna etmek için kimliklerini ve değerlerini bu şeylere bağlamışlar. Bu bağlanma olmadan efendi erkekler kendileri hakkında başka neyin başkalarını tarafından sevilebilir yapacağını bilmezler. Efendi erkekliğe bağlanma en büyük olanıdır. Samimi olarak “iyi” ve “doğru” olana yatırım yapmak onları değerli yapacak şeydir.

Toksik utançtan dolayı, efendi erkeklerin onları sevebilecek insanları bulması fikri onlara imkânsız gelir. Kendilerinin kötü olduğuna inanırlar (bu inanç bilinçaltlarındadır, onlar “çok iyi” olduklarını düşünseler bile) ve o yüzden eğer biri onları tam olarak tanırsa, onlarda kötü bir şeyi keşfedeceğini farz ederler. Kendilerini değerli hissettirecek ve başkalarından onay biriktirecek şeyler sevilmek, ihtiyaçlarının karşılanması ve problemsiz bir hayat adına umuttur.

Özgür bırakıcı aktivite 4

No More Mr Nice Guy gruplarında dışarıdan kaynaklı onay edinme için neler yaptıklarına dair bir anket yapmıştım. Aşağıdakiler cevapların sadece bazıları. Listeye bak. Onay bulmak için bunlardan birini yapıyorsan not et. Liste olmayan senin yaptığın davranışları listeye ekle. Her biri için örnekler yaz.

• Akıllı olmak
• Kibar, tehdit edici olmayan bir ses tonu kullanmak
• Bencil gibi görünmemek
• Diğer erkeklerden farklı olmak
• Alkol almamak
• İyi bir vücuda sahip olmak
• Harika bir dansçı olmak
• Harika bir aşık olmak
• Asla kızgın olmamak
• Diğer insanları mutlu etmek
• İyi bir çalışan olmak
• Arabayı temiz tutmak
• İyi giyinmek
• İyi olmak
• Kadınlara saygı duymak
• Birini asla alındırmamak

Efendi erkekler bağlamaları nasıl kullanırlar

Cal onay arayan tipik bir efendi erkek. Cal her zaman iyi modda olarak, iyi araba sürerek, iyi giyinerek, tatlı bir kız çocuğa ve çekici bir eşe sahip olarak dışarıdan onay almaya çalışıyor.

Cal 14 aylık kızına tatlı elbiseler giydirip parka götürmeyi seviyor. Onu giydirmeye başladığı dakikadan itibaren ne kadar “iyi bir baba” olduğuna dair onay alacağını düşünüyor. Kızıyla yürürken insanların ona bakıp gülümseyeceğini biliyor. Bazıları tatlı küçük kızın nasılda babasıyla yürüyüşe çıktığı hakkında yorumlarda bulunacak. Bazıları durup yaşını soracak ve iltifatta bulunacak. Bu ilgi Cal’ı iyi hissettiriyor.

İroni şu ki kimse Cal’a yaptıkları için değer vermiyordu. Dahası onun bu dışsal onaylara bağımlılığı insanların onu olduğu gibi görmelerine engel oluyordu. Bu şeylerden hiçbirinin onun nasıl bir insan olduğuyla bağlantısı yoktu. Yine de, bu şeylerin ona bir kimlik ve değer verdiğine inanıyordu.

Kadınların onayını arama

Efendi erkekler her sosyal durumda dışsal bir onay ararlar. Ama bu onay arayışı kadınlarla olan ilişkilerinde güç bir şekilde göze çarpar. Efendi erkekler kadın onayını kendi değerlerini onaylayacak en büyük şey olarak yorumluyorlar. Kadın onay işaretleri şu formlarda olabilir: seks, flörtöz davranış, gülümseme, dokunma, ilgililik. Spektrumun diğer ucundaysa, eğer kadın depresifse, kötü bir modda ya da enerjideyse, efendi erkekler bunu kabul görmeme, onaylanmama şeklinde yorumlarlar.

Kadın onayını aramanın çok sayıda negatif sonucu olur.

Sürekli kadın onayı aramak efendi erkeklerde kadının ona karşı açıklığını sürekli olarak gözleme durumu oluşturur. Açıklığı kadının cinsel olarak uygunluğunu ifade etmek için kullanıyorum. Efendi erkekler seksi kabul edilmenin en büyük formu olarak görse bile, kadınların seks yapmadan önce iyi bir modda olması gerektiğine inandıkları için arzuladıkları kadını üzecek bir şey yapmamak için sürekli bir gayret içindedirler. Buna ek olarak, eğer arzuladıkları kadın kızgın, depresif ya da kötü bir moddaysa, düzeltmek için hemen bir şey yapmaları gerektiğine inanırlar  -yalan söyleyebilir, çözüm önerebilir, fedakarlıkta bulunabilir, manipüle edebilir-.

Efendi erkekler aileleri ve toplum tarafından kadınları üzecek hiçbir şey yapmamaya koşullandırıldıkları için, seks yapmayı planlamadıkları kadınların bile mod değişimlerine karşı aşırı duyarlıdırlar.

Kadın onayını arama davranışı ilişkide kadına güç verir. Efendi erkekler sıklıkla kendi modlarının partnerlerinin modlarına bağlı olduğunu ifade etmiştir. Eğer partnerleri mutluysa ve tamamsa, o da öyledir. Eğer kızgınsa, depresifse ve stresliyse tekrar iyi olana kadar efendi erkek de gergin olacaktır. Bu efendi erkekleri çok derinden yönetir, eğer partnerleri öyle değilken kendileri iyi moddalarsa suçlu hissettiklerini ifade etmişlerdir.

Kadın onayını aramak kadına erkeği tanımlama ve erkeğin ederini biçme gücü verir. Eğer kadın efendi erkeğin “yanış” yaptığını söylerse efendi erkek buna inanma eğilimdedir. Hatta efendi erkek kadının değerlendirmesine katılmasa bile, belli bir seviyede o kadın olduğu için haklı olması gerektiğine inanır.

Kadın onayı aramak kadınlara karşı bir öfke yaratır. Efendi erkekler kadınları sevdiklerini iddia etse de kadınlar karşı büyük bir öfke duyarlar. Bu bizim Tanrımız yaptığımız şeyi evrimsel olarak eninde sonunda küçümseme eğilimimizden gelir. Tanrı yaptığımız şey beklediğimiz yönde hareket etmekte başarısız olursa, insan olarak iki şekilde tepki veririz. Ya kör bir şekilde tapınma eylemimizi arttırırız ya da bir öfkeyle saldırırız. Efendi erkekler kadınları yukarıda bir yere koyup yücelttiklerinde ve bunu bir onay kazanma için yaptıklarında er ya da geç, kadın beklentileri karşılamadığında bu tapınma hali bir öfke haline dönüşecektir. Biz bu yüzden efendi erkek kadına büyük bir aşk hali hissettiğini iddia ediyor ve hemen ardından aynı kadına 1 saniye sonra “lanet o….” diyebiliyor.

Özgür bırakıcı aktivite 5

Şunları düşün:

Eğer insanların hakkındaki düşündüğü şeyleri umursamasaydın, nasıl daha farklı yaşardın?

Eğer kadından onay almak umursadığın bir durum olmasaydı, karşı cinsle ilişkin nasıl daha farklı olurdu?

Gizleme Artisti

Oğlum Steve dokuz yaşına geldiğinde, yanlışlıkla mutfak masamızın deliklerini tükenmek kalemle dürtmüş. Ne yaptığını fark edince, hemen annesine hasarı göstermiş. Steve hatasıyla alakalı uygun, sağlıklı utanç hissetmiş. Yaptığı şeyin masada hasar olduğunu biliyordu. Aynı zamanda sorumluluğu alması gerektiğini de biliyordu. En önemlisi, kendisinin kötü olmadığını biliyordu.

Eğer küçükken aynı şeyi yapsaydım (hatta yetişkinken), toksik utanç atağı yaşardım ve gizlemek, reddetmek için elimden geleni yapardım. Birinin bana kızacağını ve sevmeyi bırakacağını düşünürdüm. Bu sırla ve sürekli ortaya çıkarılma korkusuyla yaşardım.

Yukarıda ifade ettiğim gibi, efendi erkeğin yaptığı her şey onay alma ve onaylanmamadan kaçınma için hesaplanmıştır. Efendi erkekler oldukları gibi TAMAM olmadıklarına inandıkları için, hataları ve kusurlarını kötü ve sevilmez oldukları yönünde bir ispat olarak görürler. Eğer biri ne kadar kötü olduklarını görürse yaralanacaklarına, utandırılacaklarına veya terk edileceklerine inanırlar. Bunun sonucu olarak efendi erkekler mükemmel gizleme artistleridir.

Efendi erkekler eksikliklerini saklamaları gerektiğine inanırlar:

• Eğer bir şeyi unuttularsa
• Eğer geç kaldılarsa
• Eğer bir şeyi kırdılarsa
• Eğer bir şeyi anlamadılarsa
• Eğer bir şeyi yanlış yaptılarsa
• Eğer depresiflerse
• Eğer acı çekiyorlarsa
• Eğer genel olarak batırdılarsa

Efendi erkekler insan ve canlı olmanın gerektirdiği en belirgin alanlarda sıklıkla saklama yoluna gideceklerdir:

• Cinselliklerini
• Vücut fonksiyonlarını
• Yaşlandıklarını
• Saç kaybını
• İhtiyaçlarını
• Kusurlarını

Özgür bırakıcı aktivite 6

Yukarıdaki listelere bak. Sakladığın kusurlarını not et. Sevdiğin insanlardan bunları saklamak ne kadar etkili?

Delilleri saklamak

Efendi erkekler kusurlarını ve hatalarını saklamanın yaratıcı yollarını bulurlar. Bu saklamalar şunları içerir:

Yalan söyleme

Çoğu efendi erkek kendileriyle dürüst ve güvenilir olma konularında gurur duyar. İronik olarak, efendi erkekler temelde dürüst değillerdir. Efendi erkek eğer birinin negatif tarafına odaklanmasını engelleyecekse yalan söyler, kısmen doğruyu söyler, var olan bilgiyi söylemlerine dâhil etmez.

Kredi oluşturmak

Efendi erkekler iyi, verici ve ilgilenici olmak adına çok çabalasa da bu davranışlarının yapacakları yanlışları temizleyecek krediler oluşturacağına inanırlar. Efendi erkeğin inancının bir parçası, eğer çoğu şeyi doğru yaparsa, yanlış yapabileceği bazı şeylerin dikkat çekmeyeceğidir.

Düzeltme

Olgun insanlar eylemleriyle ilgili sorumluluk alırlar. Hata yaptıklarında ya da uygunsuz davrandıklarında, özür diler, telafi eder veya hasarı onarırlar. Tersine efendi erkekler diğer insanı üzmemek için gereken her şeyi yaparak durumu düzeltmeye çalışırlar.

S.A.Ö.R Tepkisi

SAÖR tepkisi benim oluşturduğum bir kısaltma: “Savun, Açıkla, Özür dile, Rasyonalize et.” Bunlar diğerlerinin efendi erkeğin hatalarına ve “kötü”lüğüne odaklanmasını engelleyen korku temelli davranışlardır. Efendi erkek bu tepkiye bir şey yaptığında ya da bir şeyde başarısız olduğunda ve (genelde karısı, partneri ya da patronu) onunla yüz yüze gelip duygularını ifade ettiğinde başvururlar.

Masayı çevirme

Biri efendi erkeğe kızdığında ya da bir kusur ve hataya işaret ettiğinde, utanç tetiklenir. “Kötü” lüğünden kendi ve diğer insanın dikkatini dağıtmak için masayı çevirmeyi deneyebilir ve diğer insanın utancını tetikleyecek bir şey yapabilirler. Bu efendi erkeğin diğer insanın kötülüğüne dikkati çektiği bilinçsiz bir stratejidir. Bu teknik suçlama, geçmişten konu açma, saptırma ve diğer insanın kusuruna işaret etme şeklindedir.

Duvarlar inşa etme

Efendi erkekler diğer insanların çok yakına gelmesini engelleyen duvarlar inşa ederler. Anlaşılabilir bir şekilde bu samimiyet kurma becerilerini etkiler ama keşfedilmenin sonuçlarından da onları korur. Bu duvarlar şunları içerebilir: bağımlılıklar (yemek, seks, T.V., alkol, iş vb.), mizah, sarkazm, entelektüellik, mükemmeliyetçilik ve izolasyon.

Teflon erkekler

Efendi erkekler iyi görünmeye ve insanlara kendini sevdirmeye çalıştıkça ve insanları bir kol uzaklığında tutmaya çalıştıkça, çoğu efendi erkek örüntüsü gibi, bu bilinçsiz davranışlar efendi erkeğin çok aş erdiği şeylerin tam tersini doğurur. Onlar sevgiyi ve bağı arzuluyorken, davranışları insanları onlardan uzak tutmakla sonuçlanır.

Efendi erkekler bunu kavramakta güçlük yaşarlar, insanlar diğerlerindeki mükemmelliğe çekilmezler. İnsanlar ortak ilgi alanlarına, ortak sorunlara ve kişinin hayat enerjisine çekilirler.

İnsanlar, insanlarla bağ kurarlar. Birinin insanlığını saklaması ve mükemmel bir insan imajı yansıtmaya çalışması, o insanı bulanık, hayatsız, ilginç olmayan şekle sokar. Ben sıklıkla efendi erkekleri teflon erkek olarak adlandırıyorum. Harika olmak için çok çalışıyorlar ama maalesef, bu teflon kaplama insanların onların yakınına girmesini zorlaştırıyor. Aslında insanın sert köşeleri ve insansı kusurları diğerlerine bağ kurma adına fırsat tanıyan şeylerdir.

Özgür bırakıcı aktivite 7

Şu sorulara üzerine düşün:

İnsanlar senin insansı kusurlarını görebilir ve hala seni sevebilirler mi?

Eğer umursadığın insanların seni asla bırakmayacaklarını ve sevmeyi sonlandırmayacaklarını bilsen nasıl daha farklı olarak davranırdın?

Bu yazı No More Mr Nice Guy Türkçe Kitap Çevirisidir..